A prática da gratidão também tem efeitos físicos. Pesquisas indicam que ela pode melhorar o sono, reduzir a pressão

A gratidão é muito mais do que dizer “obrigado” por educação. Trata-se de uma prática consciente de reconhecer e valorizar o que temos, mesmo nas situações mais simples. Estudos da psicologia positiva mostram que pessoas que praticam a gratidão regularmente são mais felizes, têm menos ansiedade e desenvolvem relacionamentos mais saudáveis.

Uma das formas mais eficazes de cultivar a gratidão é manter um diário. Todos os dias, anotar três coisas pelas quais se é grato — como um café da manhã tranquilo, um elogio no trabalho ou uma conversa com um amigo — ajuda a treinar o cérebro para focar no positivo. Com o tempo, essa mudança de perspectiva se torna natural, mesmo diante de adversidades.

Além disso, a gratidão fortalece os laços afetivos. Quando expressamos apreciação por alguém, essa pessoa se sente valorizada, o que aumenta a conexão emocional entre vocês. Isso é especialmente importante em tempos de estresse ou conflito, pois ajuda a lembrar o que há de bom na relação.

A prática da gratidão também tem efeitos físicos. Pesquisas indicam que ela pode melhorar o sono, reduzir a pressão arterial e até fortalecer o sistema imunológico. Não se trata de ignorar os problemas, mas de equilibrar a visão da vida, enxergando também o que está funcionando. Em um mundo tão acelerado, esse simples exercício pode ser uma verdadeira revolução.